Hallo liebe Leser,
heute geht es um ein Thema, welches man auf ausgedehnten Mountainbike Touren auf gar keinen Fall vernachlässigen sollte, die Ernährung. Kennt ihr das Gefühl, die Beine fangen nach einiger Zeit an zu schmerzen und verkrampfen sich, ihr verspürt ein zittriges Gefühl im ganzen Körper, habt schon lange nichts mehr getrunken? Dann wird es höchste Zeit eine Pause einzulegen um Verletzungen zu vermeiden! Was habt ihr so alles im Rucksack mit dabei? Ich persönlich habe ausrechend Wasser mit dabei, da Trinken das "A" und "O" ist. Um Wadenkrämpfen vorzubeugen habe ich Magnesiumpulver mit Geschmack zum Aufreisen dabei.
Nach einiger Zeit spürt man wie die Waden entkrampfen. Ich persönlich mache dann zusätzlich Dehn- und Lockerungsübungen. Ihr werdet schnell merken wie sich der Muskel entspannt. Ein sehr wohltuender Prozess :-) Ich finde es ist Gold wert, wenn man 1 kleines Päckchen dabei hat.
Habt ihr die Muskelprobleme beseitigt und den Durst gelöscht? Dann hab ich hier jetzt eine super Stärkung für euch.
Mein absoluter lieblings Riegel ist der Seitenbacher Banane-Cranberry. Er schmeckt super lecker, treibt den Blutzuckerspiegel rasch nach oben und sättigt sehr gut. In einer Verpackung sind 2 Portionen, ideal also für die 2 Stop - Strategie ;-) Wie ihr wisst gibt es ja zahlreiche Eiweißriegel und Co. auf dem Markt, welche man gezwungener Maßen isst. Auf diesen Riegel freut man sich. Natürliche Zutaten, statt Eiweißpulver. Die Qualität spiegelt sich auch im Preis wieder. Für alle die, welche nicht so auf Banane stehen, hat Seitenbacher noch weitere leckere Sorten im Angebot.
Überzeugt euch selbst, von diesen leckeren Riegeln. Es gibt nur ein Problem: Die Riegel sind oftmals im Laden sehr schnell vergriffen :-( Darum habe ich mir einen extra Vorrat zu Hause angelegt :-)
Hallo liebe Biker,
heute geht es um ein stark umstrittenes Thema in der Bikerszene. Machen Klickpedale am Mountainbike wirklich Sinn?
VS
Irgendwann wird sich jeder Fahrradfahrer mal die Frage stellen: "Was
bringen denn diese komischen Pedale, die wollen doch nur den Profis
nachmachen." Genau diese Vorurteile hatte ich früher auch immer. Bevor wir jetzt irgendwelche voreiligen Entschlüsse ziehen, schauen wir uns die Thematik mal ganz sachlich und ausführlich an. Ich werde euch die Funktionsweise und die verschiedenen Systeme im nachfolgenden erläutern.
Heutzutage gibt es Klickpedale in allen Varianten. Egal ob Rennradfahrer, Mountainbiker, Crossradler oder einfach nur der "normale" Radfahrer unter uns. Die Pedalsysteme sind speziell auf die Bedürfnisse der Anwender angepasst. Bevor wir überhaupt in den Genuss kommen können das Gefühl von absoluter Verbundenheit zum Bike spüren zu können :-) müssen die Standard-Pedale erst einmal runter.
Dazu eignet sich ein Pedalschlüssel am besten. Mit solch einem Schlüssel ist die Kraftübertragung auf die Pedale besser als mit einem anderen Werkzeug. Beschädigungen am Bike werden so praktisch ausgeschlossen. Desweiteren kostet solch ein Schlüssel in dem unteren Preissegment gerade mal 10€ - 15€.
Sind die Pedale demontiert? Mhhh......welche Pedale sind für mich denn nun am besten geeignet?
Bei der Pedalwahl kommt es auf euren Fahrradtyp und euren Fahrstil an. Ich zeige euch mal an Hand meiner Ausstattung, wie ihr das richtige Pedal für euch finden könnt.
Fahrradtyp: MTB - Hardtail
Fahrertyp: Sportiv, fahre oft im Stehen,auf Schotterpisten, auf Wald- und Wiesenwegen, Betonwege, Abfahrten im Wald
Habt ihr euch jetzt Gedanken gemacht, welche Art von Fahrer ihr seid?
Dann geht es jetzt weiter....... mit der Auswahl der Pedale ;-)
Nach dem ich mir alle möglichen Gedanken gemacht habe, stand die Entscheidung fest. Ich wollte für meine ersten Versuche ein Pedal, welches robust ist, ordentliche Qualität wiederspiegelt und das Preis-/Leistungsverhältnis stimmt. Also habe ich mir nach ausgiebiger Recherche das Shimano E-PDM530 zugelegt. Für ca. 25€ ein absolut top Produkt. Also hab ich das Pedal direkt an meinem Bike montiert.
...................irgendwas fehlt da noch.....................ahhhhhhh......die Schuhe :-)
Die Auswahl des Schuhs
Bei der Auswahl des Schuhwerks spielt der Fahrertyp/ Fahrradtyp ebenfalls eine große Rolle.
Fragen die man sich hierbei stellen sollte lauten wie folgt:
- bei welchem Wetter fahre ich ?
- brauche ich ein Schuh mit glatter Sohle (für's Rennrad) oder ein stark profilierter Schuh für in das Gelände?
- muss man in dem Schuh einige Meter laufen können, ohne dass einem die Füße schmerzen (bei einem Zwischenstopp)
- Wie fest soll die Sohle sein (Punkt der Kraftübertragung)
Es gibt zahlreiche Schuhe für Klickpedale in den unterschiedlichsten Preisklassen. Auf meiner Wunschliste stand ein Schuh, mit welchem ich das ganze Jahr über fahren kann, eine gute Profilierung für matschige Trails hat und Feuchtigkeit super abweisen/ abtransportieren kann. Da meine Click Pedals von Shimano sind, hatte ich mir gleichzeitig einen Schuh von Shimano angesehen und letzten endes auch gekauft. Es ist der Shimano SH-MW 81. Mit diesem Schuh habe ich einen absoluten Glückstreffer gelandet. Er sitzt perfekt transportiert den Schweiß super gut nach außen. Das Material ist aus GORE Tex und absolut wasserabweisend.
Dieser Aspekt wird oftmals nicht beachtet bzw. schlicht weg vergessen. Welche Cleats gibt es und wie funktionieren sie? Bevor ich euch diese Fragen beantworte möchte ich euch erklären was überhaubt Cleats sind. "Cleat" zu Deutsch "Bindung/ Pedalplatte" gibt es bei Shimano in 2 Varianten für's MTB. Einmal die SPD SH 56 und die SPD SH 51. Der Unterschied liegt in der Ausstiegmöglichkeit. Bei den SPD SH 56 kann man sowohl durch seitliches Drehen oder ruckartiges Hochziehen aus den Pedalen aussteigen. Bei den SPD SH51 gibt es nur die Möglichkeit des Drehens.
Sicherheit und Ausdauer beim Biken
Ich persönlich habe mich für die SPD SH 51 Cleats entschieden, so ist ein Ausklinken durch z.B. einen Sprung mit dem Bike ausgeschlossen. Die Klickpedale geben einem einfach ein 100%iges Gefühl der Verbundenheit zum Bike. Will man schnell aus den Pedalen, einfach den Fuß mit ein wenig Druck zur Seite drehen und zack ist man raus. Desweiteren fährt man deutlich ruhiger, da die Bewegung gleichmäßiger als mit normalen Pedalen von statten geht. Die Beine werden super trainiert ;-)
Zurück zum Thema MTB Pedal vs. Klickpedal
Ich persönlich ziehe die Klickpedale einem normalen Pedal vor, da die Vorteile einfach überwiegen. Mehr Ausdauer, Schnelligkeit, Sicherheit. Jedoch gibt es einen Aspekt, bei welchem ich jedes andere MTB Standard Pedal vorziehe. Fährt man z.B. anspruchvolle Waldtrails oder enge kurvige Abfahrten und muss schlagartig anhalten/ stürzt, kann man den Fuß einfach von einem normalen Pedal runternehmen, reagiert also deutlich schneller. Bei den Klickpedalen kann es oftmals zu spät sein, bis man den Fuß raus hat. Wenn überhaupt sind die 56 Cleats bei diesem Aspekt die bessere Wahl in Sachen schneller Abstieg.
Schluss
Ich hoffe, dass ihr viel Spaß hattet diesen Beitrag zu durchstöbern. Ich würde mich riesig freuen, wenn ihr meinem Beitrag ein "Gefällt mir" schenkt und meine Seite weiterempfehlt :-)
