Biken bei der Hitze?? Na klar, aber bitte mit Vorsicht!

Hallo lieber Leser,

auf Grund der aktuellen Wetterlage, endless summer :-) möchte ich dir einige Tipps geben, die du bei deiner Biketour beachten solltest. Das Thermometer zeigt Temperaturen jenseits der 30°C. Da kommt bei jedem Biker wahrhaft Freude auf. Vorsicht! Sportliche Aktivitäten wie das Biken, welches je nach Intensität den Kreislauf sehr stark belastet, kann schnell in einem Desaster enden. Hier ein paar Tipps für deine Tour.

-Sonnencreme gegen üblen Sonnenbrand

-Viel trinken während der Fahrt! 

-Um den Körper abzukühlen trage ich ein Schweißband am Handgelenk. Macht man dieses nass, kühlt es den Kreislauf super runter.

-Helle Funktionskleidung mit guter Belüftung

-Fahrten zwischen 12 und 15 Uhr vermeiden

-Bei Anzeichen eines akuten Hitzeschlags gilt:

Sofort Schatten auf suchen,

112 wählen und den Rettungsdienst verständigen, dem Körper in stets kleinen Mengen Flüssigkeit zuführen!

#Die Wahl des Trails

Ich persönlich bevorzuge bei diesem Wetter angenehme Waldtrails. Das Klima im Wald ist einfach klasse. Vermeide längere Fahrten auf Asphaltstraßen, dieser reflektiert die Hitze extrem zurück. Da die Konzentration bei diesem Wetter sehr schnell nachlassen kann, meide ich schwierige Trails, um Unfälle zu vermeiden.

Euch einen schönen Abend noch!
Lg ffwchristopher

Was nimmt man auf seiner Tour alles mit???

Hallo Leute,

in dem heutigen Beitrag geht es um ein Thema, welches viele leider oftmals vernachlässigen. Die richtige Ausstattung und  das Gepäck auf ausgedehnten Bike-Touren. Auf meinen Touren sehe ich immer wieder Biker ohne jegliches Equipment. Dabei kommt die Frage auf: Was passiert, wenn einem der Schlauch platz? Wenn man sich verletzt, oder einfach nur Durst hat??? Fährt man einfach los, ohne jeglichen Plan geht das oft schief. Damit ihr in solch einer blöden Situation cool bleiben könnt, erläutere ich euch Dinge, welche man auf jeden Fall mit sich führen sollte.

#Der Rucksack:
Der Bike Rucksack ist auf euren Touren unerlässlich. Bei der Auswahl des Rucksacks sollte man Das Gewicht, die Belüftung und das Volumen im Auge haben. Dieser sollte möglichst leicht sein, aber dennoch ausreichend Platz zur Verfügung haben. Es gibt Rucksäcke mit Trinkblase, in welcher ihr das Trinken während der Fahrt über einen Schlauch aufnehmen könnt. Rucksäcke mit eingebautem Rückenprotektor. Bei der Auswahl des Rucksacks kommt es auf eure individuellen vorlieben an und natürlich auf den Körperbau.
Nachfolgend liste ich euch ein paar Rucksäcke auf, damit ihr eine Vorstellung bekommt.


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#Der Rucksackinhalt:
Wenn ihr einen Rucksack gefunden habt stellt sich jetzt die Frage was man alles mitnimmt. Damit ihr die Tour nicht schon nach kurzer Zeit wegen Rückenschmerzen abbrechen müsst, solltet ihr in den Rucksack nur das nötigste packen.
Ich persönlich habe folgende Dinge immer dabei:
- 1x Erste Hilfe Set
- 1x Taschenmesser
- 1x Multitool für's Bike
- 1x Ersatzschlauch
- 1x Luftpumpe
- Je nach Temperatur mind. 1 Liter Wasser
- Energie für Unterwegs (hier zeige ich euch eine Liste meines Proviants)
- 1x Miniluftpumpe / Co2 Luftpumpe
- 1x aufgeladenes Handy
- 1x evtl. Landkarte der Region
- 1x Übersicht über vorhandene Waldrettungspunkte
- Je nach Wetter eine leichte Regenjacke
- Sonnenbrille, Sonnenmilch...
- Sonstiger Inhalt je nach Tour......



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#Ausstattung am Bike
Auf meinen Touren habe ich an meinem Bike immer meine High LED Beleuchtung von Sigma, sowie einen Fahrradcomputer.
Zu den näheren Berichten über meine Bike-Beleuchtung geht es hier:
Frontbeleuchtung
Heckbeleuchtung


#Fazit
Ich hoffe, dass ich euch ein paar Anreize geben konnte, über Dinge die in der Not Gold wert sein können.

Bis dahin und viel Spaß beim Biken!!

ffwchristopher